غذاؤك هو حياتك

محاولات جادة لتأثير تناول كميات كبيرة من أوميجا 3 أثناء فترة الحمل لها تأثير كبير على عيون الرضع

بدون شك لكي  نحصل علي عقل ورؤية جيدة ، الأطفال عليهم أن يتناولوا كيمة كافية من أوميجا 3 أحماض أمينية قبل واثناء الولادة .

في إختبارات المعامل ، الحيوانات التى لم تتناولها كمية كبيرة من اوميجا 3 أثناء الحمل و الرضاعة عانت من تلف في العقل والنظر و نقص بعيد المدى في نظام النقل العصبي الذي يتحكم في تنظيم الحالة المزاجية و القدرة على الحركة .

الدراسات على الإنسان تبين أن هناك أوميجا 3 دي إتش إيه (DHA) يحسن من القدرة البصرية ، الذكاء ، وينشط مهارة الذكاء في بعض الأطفال الصغار الذين تغذوا على أغذية غنية بأوميجا 3 و ذلك في الفترة الأولي من مراحل النمو .

الأطفال الذين يتمتعون بنظر حاد كانت أمهاتهم تاخذ كميات كبيرة من أوميجا 3 دي إتش إيه أثناء فترة الحمل .

الكميات الكبيرة من اوميجا 6 في دم الام لها علاقة بسوء القدرة البصرية عند الأطفال .

النتائج تقول أن نقص أوميجا 3 منتشر حتى بين الأمهات المتعلمات .

الجنين يعتمد في غذائه على غذاء أمه .

الاحماض الدهنية أوميجا 3 غذاء ضروري وهام . حيث ان الجنين يحصل على دي إتش إيه من  دماء أمهاتهم ، الأمهات تحتاج الى كمية كافية من دي إتش إيه من وجباتهن .

السيدات الحاملات و المربيات يستطعن الحصول على دي إتش إيه من السمك ، زيت السمك كمكمل غذائي ، و البيض المخصب بأوميجا 3 أو الحصول على الأغذية الغنية بأوميجا 3 إيه إل إيه (ALA) في دي إتش إيه .

بذر الكتان وزيت بذر الكتان بهم كمية غنية من إيه إل إيه . بالطبع توجد مصادر أخري من أوميجا 3 مثل زيت الكانولا ، زيت الصويا ، البيض المخصب بأوميجا 3 ، الجوز والأوراق الخضراء الطازجة .

(ملحوظة : زيت الكانولا وزيت الصويا غنية أكثر بأوميجا 6 عن أوميجا 3 ) . معظم الأغذية التى يتناولها الناس غنية باوميجا 6 أكثر الى الحد الذي يهدد حياة الأطفال .

الجسم يحول فقط حوالي 5% من الكمية التى نتناولها من إيه إل إيه الى دي إتش إيه ، مما يشير الى أنه الغذاء النباتي لن يكون كافي للحصول على الكمية الكافية من أوميجا 3 دي إتش إيه في دم الأمهات والأجنة و الأطفال .

أنا شخصيا كنت أعاني من متاعب صحية في طفولتى ونصح الطبيب بتناول مربة السمك وكان بفضل الله لها تأثير كبير على تحسن صحتى في الطفولة . أعتقد انه لم يكن هناك ثقافة كافية مثل الآن في التوعية بأهمية تناول السمك ، زيت السمك ، بذر الكتان ، السلمون ، الماكريل كمصادر غنية بأوميجا 3 .

إذا لم تكوني سيدتي تتناولي القدر الكافي من هذه الاغذية لسبب ما فمن الممكن تناول حبوب من أوميجا 3 ، المهم التأكد من المصدر .

 المهم تناولي أيتها الأم قبل الولادة وبعد الولادة كميات كافية من أوميجا3 حتى تحصلي بإذن الله على جنين و طفل بصحة جيدة تنعمي به ويعيش بصحة جيدة .

مواضيع لها علاقة :

زيادة الاحماض الدهنية أوميجا 6 تزيد من الإصابة بمرض سرطان القولون والبروستاتا

السمك والمرأة الحامل