Archive for فبراير, 2008

معادلة إيجابية للنجاح

بسم الله الرحمن الرحيم

أنت تمتلك قدرات على التحكم و التأثير أكثر مما تعتقد .

 هناك الإعتقاد والإيمان بالذات والتركيز على التميزات التى تمتلكها عن التحديات التى تواجهها .

هناك الكثير من الناس تركز على المشاكل التى تواجهها كل يوم مما يأخذ الكثير من طاقتها ويشعرها بالإحباط ولكن الناس الناجحين يأخذوا من هذه التحديات فرص للنجاح وينظر الى التجربة التى يمر بها من وجهة نظر أخرى كيف يستفيد مما حدث الى الأحسن . جرب .

أنظر ما حدث لسيدنا يوسف فقد تعرض لغيرة من أخوته أبناء سيدنا يعقوب (أنظر من هم هؤلاء ، إنهم  أبناء سيدنا يعقوب ) فألقوه في الجب ، تجربة صعبة ، وإذا به يشتريه ناس مارين ويربى في بيت العزيز . أنظر الى مكيدة إمرأة العزيز ويلقى في السجن ثم يصبح عزيز مصر . تجربة شديدة يعقبهانجاح ولكن هناك إصرار على التقرب من الله .

هناك من يجد صعوبة في عمله أو في تجارته ، أنظر كيف تستفيد من هذه التجربة وابحث عن سبب هذه التجربة إذا كانت منك فحسن من إمكانياتك وإذا كانت من مدير صعب فحسن أيضا من إمكانياتك وتجنبه لاتجعله في محيط تفكيرك فيسلبك طاقتك ونجاحاتك فسيأتي الوقت الذي يذهب هو فيه وتبقى أنت بنجاحاتك ، إذا فشلت مع عميل إو إنسحب عميل من تجارتك فابحث عن عميل آخر وضع في هدفك عميل كل يوم ، إبحث كيف تستفيد من وقتك بما يقربك الى الله وترفع من مستوى مهارتك سواء في العمل أو أي شئ تحبه . تأكد أن الأبواب ستفتح لك في مكان آخر وبطريقة أخرى .

ولكن يجب أن يكون لك هدف واضح لاتترك نفسك للإحباط والتجارب السلبية أن تؤثر فيك . ثق في نفسك وأنك ستنجح مادمت تريد ذلك لاتجعل المؤثرات الخارجية تسبب لك إحباطات داخلية . كلم نفسك بالخير . إحذر من أن تكلم نفسك بطريقة سلبية . إجعل كل كلامك مع النفس بالتوقعات الجيدة وبما تتمناه على أنه يحدث الآن وآمن بذلك فسوف يتحقق لك مالم تستعجل .

تذكر هذه المعادلة :

نحن لانتحكم في الأحداث التى تجري لنا ………………هذا صحيح .

نحن لانتحكم في الظروف الإقتصادية …………………هذا صحيح .

لكن نحن نستطيع أن نتحكم في الطاقة الإيجابية و الأفعال الإيجابية تجاه هذه التجارب والتحديات و هى التى ستحدد النتائج .

أحداث وظروف + تصرفات إيجابية  = نتائج إيجابية .

ربنا سبحانه وتعالي عندما يحيطنا بتجربة ما فليس هذا عن غضب من الله ولكنه إختبار لك ، أدع الله ، وسيستجيب لك تأكد من ذلك . بسم الله الرحمن الرحيم :

قُلْ مَا يَعْبَأُ بِكُمْ رَبِّي لَوْلَا دُعَاؤُكُمْ فَقَدْ كَذَّبْتُمْ فَسَوْفَ يَكُونُ لِزَامًا  .صدق الله العظيم 

 معظم الناس تركز على ما لاتستطيع أن تفعله ، فلان لابد أن يفعل كذا ، فلان كان المفروض أن يعطينى حقى ، فلان أخذ منى رزقي ،  ويندب حظه ويجلس ينتظر الفرج . لايصديقي كل ماقلته لن يحقق ما تريده ، ما يحقق لك النجاح مرتبط بما تستطيع أنت أن تفعله بإيجابية.

Advertisements

Leave a comment »

الزنجبيل وسرطان المبايض

بسم الله الرحمن الرحيم

الزنجبيل  قد يكون مفيدا لعلاج ومنع سرطان المبيض طبقا لدراسة حديثة : جذور التوابل ليست فقط كمضادات للاكسدة و محاربة السرطان لكن الدراسة وجدت أن مادة  الجنجيرول الموجودة في الزنجبيل مضادة للإلتهابات مؤثرة بمعادلة NF-KB ، بروتين مركب الذي ينظم إستجابة جهاز المناعة للعدوى .في الدراسة لخلايا سرطان المبيض ، الزنجبيل يمنع نمو ويقلل إفراز عامل الأنجيوجينك ، التى هي الخطوة الأساسية في الإنتقال من الحالة النائمة للورم الى الحالة الضارة .الزنجبيل أيضا يمنع عامل نمو بطانة الأوعية (VEGF) و إنتيرليوكين -8 (IL-8) ، وهما مركبان يتعلقان بنمو السرطان .

 المصادر :

2 تعليقان »

كن ملائم

نصيحة اليوم من د. أندرو ويل

اربع طرق لكي تكون ملائم

مشاغل الحياة ، الإجهاد ، سوء التغذية ، قلة النوم ، عدم توافر الوقت الكافي مع نقص الطاقة كل هذه المقومات معروفة الى العديد منا . كل هذه المقومات تتضافر لكي تؤثر عليك ولكن من الممكن أن تتعامل معها بطريقة مناسبة كما يلي :

– غير من عاداتك اليومية : مهم أن  تغير من أسلوب حياتك مثلا إرتقي السلالم بدلا من الأسانسير لبعض الأدوار  . إبدأ ببعض الأدوار ثم تدريجيا زد في الادوار على قدر المستطاع .

– ضع نفسك في جيم : كل واحد منا له نفس السبب ، لذا لاتتحرج من أنك ستكون مبتدئ . استخدم في البداية أحمال خفيفة ، حدد لنفسك من 2-10

دقائق على العجلة الثابتة في البداية . عندما تزيد قدرتك زد من عدد الدقائق .

– إهتم بنفسك : إرتد الأحذية المناسبة ،  تجنب الجفاف واشرب كمية زائدة من الماء أكثر من التى تعتقد أنك تريدها (سبق أن نوهنا الى أنه من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يوميا وبالطبع تزيد عندما تمارس رياضة أو مجهود لكن لاتقلل عن 8 أكواب ).

– تشجع : حاول ان تمارس رياضة مع مجموعة أو في نادي رياضي إذا لم تكن تمارس الرياضة بمفردك بانتظام .

Leave a comment »

التمارين الرياضية وعلاج الركبة

النظام الرياضي هام مثل العمليات الجراحية بالنسبة لمن يعانون من آلام مزمنة في الجزء الأمامي من الركبة ، المعروف باسم باتيلوفيمورال سيندروم (PFPS) PFPS هي عادة ما تعالج بجراحة مناظير مفاصل للركبة يدخل المفصل من خلال شئ صغير  لكي يحدد ويشخص المشكلة . إلا أنه يوجد دلائل على أنه أحسن إختيار .

الدراسة ، التى تمت بباحثين في معهد أورتون للأبحاث في هليسنكي ، بفنلندا . قارنت بين عملية المنظار للمفاصل و الجراحة لـ 56 مريض بـ PFPS. مجموعة من المشتركين تم معالجتهم بآلام الركبة الجراحية و تمارين رياضية لمدة ثمان أسابيع . بينما مجموعة أخرى تم لهم ممارسة تمارين رياضية فقط . بعد ثماني أشهر المرضى من المجموعتين كان عندهم نفس الإحساس بانخفاض الآلام و تطور في حركة الركبة . بالمتابعة لمدة عامين مازال لايوجد فرق بين المجموعتين في النتيجة .الفرق الوحيد هو التكاليف : الذين تم معالجتهم بالجراحة كانت المصاريف في حدود 1300 دولار أكثر من الذين مارسوا الرياضة فقط .

الباحثين توصلوا الى نتيجة وهي أن جراحة مناظير الركبة ليست إقتصادية لمعالجة آلام الركبة المعروف باسم PFPS. المصادر :  

BMC Medicine December 13, 2007, 5:38

Leave a comment »

نصائح هامة للرجال

بسم الله الرحمن الرحيم

holiday.jpgثلاث نصائح صحية تقيك من الهرم المبكر للرجال

النصائح التالية خاصة بأسلوب الحياة وهي هامة لكل منا ، وعموما نصائح المعيشة تتطبق لكل من الرجال والنساء على التساوي . مع تقدم العمر الجنس هنا يلعب دور كبير وكيف ننتعامل مع تقدم العمر . إذا كنت رجلا إهتم بهذه المعلومة أو أخبر بها رجل تحبه أو تحبيه :

1- أنقص من وزنك بعض الكيلوجرامات ، الأبحاث تبين أن نقصان 5-10% من الوزن يستطيع أن يؤثر مباشرة على صحتك ، بغض النظر عن ماهو وزنك الحالي هو فوق الوزن او سمين (ممكن من الإتصال على هذا الموقع معرفة إذا كنت سمين أم لا ) www.nhlbisupport.com/bmi. الدهون التى تم تخزينها في الجسم تعمل كعضو م أجهزة الغدد الصماء ، ينتج هرمونات تزيد الإلتهابات ، مرض السكري ، إلتهابات الركبة ، أمراض القلب . تقليل السعرات الحرارية بحوالي 500-1000 سعر حراري في اليوم ،إبدأ بالتمارين الرياضية بانتظام ، تناول طعام ضد الأكسدة ، مارس تمارين تساعدك على تقليل الإجهاد .

2- حافظ على البروستاتا في حالة صحية : إلتهاب البروستاتا ممكن أن يكون في أي سن  مسببا آلام ، خطورة مرض سرطان البروستاتا تزيد بحوالي 10% كلما كبر السن فوق الستين . لذا من المهم الإهتمام بالكشف الدوري ، تناول غذاء صحي ، مارس الرياضة باستمرار وتناول أغذية غنية بـ لايكوبين المتواجد بكثرة في الطماطم و البطيخ لكي تساعدك على تجنب مخاطر البروستاتا .

3- خليك مرن . مفاصل الرجال تصبح غير مرنهة مع تقدم السن ، عدم المرونة يؤدي الى السقوط ، عدم قدرة الجسم على الإستجابة . المرونة و الإتزان يجب أن يكونوا من ضمن الروتين اليومي في حياتك . ممكن ممارسة تمارين اليوجا أو التاي تشي لكي تساعد في الحصول على الإتزان والمرونة  مع ممارسة بعض تمارين الإستطالة اليومية في روتين تمارين الرياضة اليومية .

 

Comments (1) »

العناصرالخمسة

بسم الله الرحمن الرحيم

هي تحولات خمس للطاقة يعبر عنها في العلم الحديث بالذبذبة  أو الشحنة الكهرومغناطيسية  .

 المعروف أن الطاقة يرمز لها عند اليابانيين بـ طاقة الأرز .

يعرف كل ما هو في الحياة على أنه طاقة ومفهوم الماكروبيوتيك للطعام ليس أنه فقط بروتينات وكربوهيدرات ودهون ومعادن ولكن ايضا على أنه طاقة وهذا هو الأساس في هذا الفن .  بناء على ذلك تم تعريف كل ما هو في الكون الى طاقات ومنها ماهو طاقة يانج طاقة ذكرية نشطة سعيد ومرحة ، ومنها ماهو طاقة ين طاقة أنثوية أكثر جدية و تشاؤمية .   وكلاهما يجذب الآخر كما أنه يوجد تبادل بينهما فإذا زاد الين عن الحد الأقصى أنقلب الى يانج والعكس . وداخل هذه الدورة التى يتم فيها التحول توجد خمس مراحل (يمثلان مرحلتين من الطاقة : طاقة التمدد التى تمثلها طاقة الماء ، الشجرة ، النار و طاقة الأنكماش ويمثلها طاقة التربةوطاقة المعدن ) وتتأثربها (تقوي بعض الأعضاء) كما سيأتي شرحه:

 – بداية التمدد ,وهي طاقة بطيئة التحلل ، طافية توازن بين التكثيف والتمددالشديدين يمكن أن يطلق عليه طبيعة الماء  وتتأثر بها أعضاء الجسم الكليتين والمثانة والأعضاء الجنسية و الغدة الكظرية وذلك في الظلام الحالك و خلال فترات الشتاء ونتأثر بشكل خاص بكوكب عطارد .

 – التمدد الأكثر فعالية الذي يتخذ إتجاها مرتفعا يمكن أن يطلق عليه إسم شبه الشجرة أو الخشب أو شبه الغاز وتتاثر بها الكبد والمرارة وذلك في الصباح و فصل الربيع ونتأثر فيها بكوكب المشتري.

– تمدد يحدث بفاعلية ونشاط كبير في كل الأتجاهات وهو مايمكن أن يطلق عليه طاقة النار ين  وتتأثر بها القلب ، الأمعاء الدقيقة ، منظم القلب ، ووظائف ثلاثية التحكم في الحرارة ونتأثر فيها في الظهر و فصل الصيف وكذلك كوكب المريخ.

– بداية النقيض الإنكماش على شكل تصلد وهو ما يمكن أن يسمى طاقة  الارض أو  التربة طاقة جامعة مثبتة . وتتأثر بها الطحال والبنكرياس و المعدة وذلك في العصروأواخر فصل الصيف وكذلك كوكب زحل.

– وصول الإنكماش الى أقصى حالات التكثف ويسمى ذلك طاقة المعدن .  يانج وتتاثر بها الرئتان والأمعاء الغليظة وذلك في المساء وفي فصل الخريف ونتأثر بكوكب الزهرة .

إذا إستمر النقيض في التزايد يبدأ التمدد في الظهور علي هيئة سوائل ثم العودة مرة أخرى الى معدن .

Comments (1) »

علاقة أخرى بين الأغذية والسرطان

french-fries.jpgبسم الله الرحمن الرحيم

دراسة أخرى عن العلاقة بين الأغذية ومرض السرطان :

بالطبع كلنا نستغرب عن هذه الحرب الطاحنة بيننا وبين مرض السرطان والكثير يستغرب لماذا إنتشر هذا المرض رغم أننا نأكل جيد ا ولانتعرض للميركوبات أو أن الحكومات قد أعلنت عن محاربتها لمسببات هذا المرض، فلنقرأ هذه الدراسة ونتائجها :

البحث الجديد يبين أن تناول كميات كبيرة من الأكريلامايد يزيد الخطورة لمرض سرطان الثدي . الدراسة كانت أول دراسة من فرع من فروع الطب هو علم الأوبئة، الذي يبحث في أسباب إنتشار الأمراض الوبائية أو السارية وكيفية السيطرة عليها ، باستخدام مسببين للأوبئة وقياس التعرض للأكريلامايد و أيضا يقدموا تقرير عن العلاقة بين الأكريلامايد ومرض سرطان الثدي . الدراسة إختبرت 374 سيدة فيما بعد سن إنقطاع الطمث واللاتي تعرضن لمرض السرطان الثدي و 374 سيدة أخرى بصحة جيدة كدليل . تلاحظ إزدياد مستوى  أكريلامايد الهيموجلوبين الى الضعف مما يسبب خطورة مرض سرطان الثدي .

أكريلامايد هومادة مسرطنة تتخلق عندما نخبز ،نحمص ، نقلي النشويات . لقد وجدت كسبب في المعامل منذ عام 2002 .

المصادر :       

       FoodNavigator.com January 11, 2008     

         International Journal of Cancer January 8, 2008 [Epub ahead of print

الأكريلامايد  هو مادة مسرطنة للإنسان تتكون في عدة أغذية كنتيجة لتفاعل بين بعض الأحماض الأمينية بما فيها أسباراجين و السكريات الموجودة في الأغذية عندما تصل الى درجة حرارة عالية أثناء الطهو . عملية التفاعل هذه تعرف باسم إستجابة ميللارد ، وتحدث عند درجات الحرارة العالية حوالي 100 درجة مئوية ، عموما أكريلامايد يتكون في الخضراوات التى تتعرض للحرارة لكي نصل بالأغذية الى اللون البني أو الأسطح الصفراء .عندئذ فإنها تتكون في عدة أنواع من الأغذية التى يتم عمل لها طهو ، خبز ، قلي مثل :

البطاطس : الشبسي ، فرينش فرايز ، الأنواع الأخرى من البطاطس التى يتم قليها .

الحبوب : الخبز المحمص ، الكرسبي ، سيريال التى يتم تحميصها في الفطار .

القهوة : المحمصة بأنواعها حبوب أو بودرة . المفاجأة ، بدائل القهوة التى من نبات الهندباء (شيكوري) بها أكريلامايد 3 مرات القهوة العادية .

 الأكريالامايد ليست هي الخطر الوحيد (كما يقول د. ميركولا ) عندما يتم تسخين الأكل لدرجة حرارة عالية : ففي دراسة نشرت عام 2007 تعرف باسم هيت جينيرتيد فوود توكسيكانتس – السموم الناتجة عن تسخين الأطعمة – قد وجد أنه يوجد أكثر من 800 مركب ناتج عن الحرارة منها 52 يعتبر مسرطن .بالإضافة الى ذلك وجد أن اكريلامايد يمثل النوع الشعبي المهدد للصحة .

 العلماء أصحاب الدراسة السابقة إكتشفوا أنك ستكون أقل تعرضا للخطورة عندما تناول هذه المستويات الخطرة من هذه السموم عندما تتناول طعام تعرض لدرجة حرارة عالية في المنزل مقارنة بما تتناوله من أطعمة مصنعة خارج المنزل . كما أنهم يقترحوا  أيضا أنه رغم وجود وسائل تقلل من التعرض للأكريلامايد فإنها لن تستطيع أن تمنعها  تماما .

 كيف يمكن حماية أنفسنا من أكريلامايد و المكونات السامة الأخرى :

معظم مشاكل مرض السرطان تنشا عن المنتجات القادمة من المصانع ، المصنعة عموما . الأحسن هو أن نتناول الأطعمة التى تتعرض اقل ما يمكن للحرارة و عمليات الطبيخ و تصنع في المنزل . كما أنه يفضل تناول الأطعمة الطازجة بدون طهي . كما أنه (كما يقول د. ميركولا ) يمكن التقليل من التعرض لأخطار مسببات السرطانات بأن تلقي بعيدا الاواني المغطاة بالتيفلون .  

Leave a comment »