السمك والمرأة الحامل

mother-and-baby.jpg بسم الله الرحمن الرحيم

للمرأة الحامل ومن تريد أن تكوين ؟

 إذا كنت حامل أو تريدين أن تكوني حامل أو كنت ممن في مرحلة الرضاعة لابد من أكل على الأقل 600 جرام من الأسماك الدهنية مثل التونة مرة كل أسبوع ، إقرأي سيدتي ما ينصح به خبراء التغذية ومانشر في رويتر و ذا واشنطن بوست مما اثار الكثير  من المناقشات .طبقا لأحدث الدراسات وتوصيات أطباء التوليد و أخصائي التغذية مجتمعين في الإتحاد الدولي لصحة الأمهات و الأطفال – الأغذية البحرية بما فيها الماكريل ، السردين ، التونة الخفيفة ، السلمون ، الجمبري (القريدس) ،سرطان البحر ، كلها مصادر هامة لأوميجا 3 التى هي من أهم الأحماض الدهنية والتى تمثل مغذيات أساسية معروفة لتساعد في بناء العقل .

التخوف الذي أثير هو إحتمال التلوث من الزئبق السام .

المجموعة التى نشرت هذه الدراسة نشرت في فبراير في جريدة لانسيت (17 فبراير ، 2007 صفحة 537، 538 : الأسماك تفيد نمو الأطفال )، التى وجدت أن الأطفال التى أكلت أمهاتهم اسماك أكثر و أسماك بحرية أثناء فترة الحمل هم أكثر مهارات عقلية عن الأطفال اللاتي أمهاتهم تناولوا كمية أقل .دراسة أخري نشرت في نفس الجريدة في صفحات 578- 585 تفيد أن الإمهات التى تناولت أسماك أقل من 340 جرام في الأسبوع لايستطيع أطفالهم تجنب الآثار الضارة .

الأبحاث تؤكد أن تحديد كمية  الأسماك قد تكون مضرة (حث تفيد الدراسات أن الفوائد العائدة من الأسماك أكثر من المضار التى نتعرض لها عند تناول السمك إذا كانت الكمية في حدود 340 جرام في الأسبوع ).

خبرا ء تغذية وصحة الأمهات والأطفال ، لم يتفقوا على الحد الأفصى لاستهلاك الأسماك .ونظرا لأن هذه الدراسات في مهدها وحيث أن هناك خطورة من الأسماك فينصح بأن ألاتزيد كمية الأسما ك عن سمكتين الى ثلاثة على الأكثر اسبوعيا وعلى فترات كما ينصح أيضا بأن نهتم بصغر حجم هذه الأسماك حتى تكون أقل عرضة للتلوث . كما ينصح أيضا أن يكون السمك مشوي (ليس على الفحم ) أو مسلوق .

 ينصح خبراء تغذية الماكروبيوتيك بتقليل السمك الى الحد الأقصى لمرضى السرطان .   

مواضيع أخرى لها علاقة بأوميجا 3:

بذر الكتان

3 تعليقات so far »

  1. 1

    سارة said,

    شكرا على المعلومات

  2. 2

    سارة said,

    شكرا على المعلومات القيمة

  3. 3

    xavi said,

    بس السمك يصرم


Comment RSS · TrackBack URI

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: