Archive for مايو, 2009

حل المشاكل الكبيرة

بسم الله الرحمن الرحيم

إن المشاكل الكبيرة التى سببناها  لايمكن أن تحل بنفس مستوى التفكير المتاح لنا وقتما تسببنا في حدوثها .

ألبرت أينشتاين 

Comments (1) »

غير أفعالك

بسم الله الرحمن الرحيم

إنه من الجنون بعينه أن تواصل فعل الأشياء نفسها وتتوقع الحصول على نتائج مختلفة

ريتا ماي براون

5 تعليقات »

الطبيب والمريض والمرض

يقول أبقراط :

 دخل على مريض وقال له أنا وأنت والمرض ثلاثة  فإذا أعنتنى بالقبول منى صرنا إثنين وانفردت العلة فقوينا عليها والإثنان إذا إجتمعا على واحد غلباه .

Leave a comment »

كيف تحافظ على رئتيك سليمة ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

معظم الناس تتنفس في اليوم حوالي 20000 مرة وقد تزيد إذا كنت تمارس تمارين رياضية عنيفة . لاتأخذ صحة رئتين على أنه شئ مسلم به .

 أعتنى بهما باستخدام النصائح التالية وإجعل هذه النصائح في روتين حياتك اليومي :

–  تجنب المهيجات . التلوث ، البكتريا ، الفيروسات ، الأصباغ ، الكيماويات و دخان الغازات …..كلها تسئ الى رئتيك . إستخدم فلاتر ذات كفاءة عالية لتنقية الهواء في منزلك وذلك لتنقية الهواء من الملوثات وخاصة إذا كان هناك حيوانات أليفة .

– تناول أغذية غنية بمضادات الأكسدة من فواكه وخضراوات . التفاح ، البرتقال ، الطماطم تنعش الرئتين و كذلك الكاروتين في الجزر ، الخضراوات الخضراء تساعد أيضا في حماية الرئتين من السرطان .

– الرياضة . ممارسة الرياضة بانتظام تقوي عضلات التنفس و تحسن الجهاز التنفسي . إذا كان هناك مشاكل في الرئتين ، ناقش طبيبك عن ممارسة الرياضة .

– مارس تمارين التنفس . جرب أن تأخذ نفس بطئ ، عميق ، منتظم ، و مد في زمن إخراج الهواء  لكي تتخلص من ثاني اكسيد الكربون الذي في الرئتين .

– توقف عن التدخين . تجنب أن تكون المدخن الثاني (السلبي : أن تجلس بجوار إنسان آخر يدخن وتستنشق أنت الدخان ) . سواء كنت مدخن أو مدخن ثاني فأنت تؤذي رئتيك وتسبب لهم مشاكل منها سرطان الرئة .

 

7 تعليقات »

ممارسة الرياضة في الطب النبوي

بسم الله الرحمن الرحيم

ينصح الطب النبوي بعدم الإجهاد في ممارسة الرياضة بحيث أن يكون المجهود معتدل

 يقول الحافظ الذهبي في كتابه الطب النبو ي أن الحركة المعتدلة أقوى الأسباب في حفظ الصحة فإنها تسخن الأعضاء وتحلل فضلاتها وتجعل البدن خفيفا نشيطا ووقتها بعد إنحدار الغذاء عن المعدة ويقدر ذلك بخمس أو ست ساعات او أقل أو أكثر بحسب أمزجة الناس وبحسب الغذاء والحركة المعتدلة هي التى تحمر فيها البشرة وتربو وتبدي العرق فعند ذلك ينبغي القطع . وأما التى يكثر فيها سيلان العرق فمفرطة وأي عضو كثرت رياضته قوى .   علميا قد حددوا الحد الأقصى لنبضات القلب هي 220 – السن . أي أنه عندما يكون سنك 30 سنة فهنا الحد الأقصى لنبضات القلب هو 190 . كما أنه يحسب الحد الأقصى لمعدل النبضات عند ممارسة التمارين الرياضية بحاصل ضرب الحد الأقصى في 0,9 وبذلك في المثال السابق الحد الأقصى لنبضات القلب هو 171 نبضة في الدقيقة. كما أنه يحسب الحد الأدنى لمعدل النبضات عند ممارسة التمارين الرياضية بحاصل ضرب الحد الأقصى في 0,6 وبذلك في المثال السابق الحد الأدنى لمعدل نبضات القلب هو 114 نبضة في الدقيقة . عند ممارسة الرياضة حافظ على أن يكون معدل نبضات القلب بين الرقمين وليكن هنا 171 و 114 . كما أنه يفصل ممارسة الرياضة بالقرب من الحد الأدني 114 وبذلك تحصل على أحسن إستفادة . أليس في شرح الطب النبوي المختصر المفيد وبه الإستفادة

2 تعليقان »