Archive for Uncategorized

كيف تحافظ على رئتيك سليمة ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

معظم الناس تتنفس في اليوم حوالي 20000 مرة وقد تزيد إذا كنت تمارس تمارين رياضية عنيفة . لاتأخذ صحة رئتين على أنه شئ مسلم به .

 أعتنى بهما باستخدام النصائح التالية وإجعل هذه النصائح في روتين حياتك اليومي :

–  تجنب المهيجات . التلوث ، البكتريا ، الفيروسات ، الأصباغ ، الكيماويات و دخان الغازات …..كلها تسئ الى رئتيك . إستخدم فلاتر ذات كفاءة عالية لتنقية الهواء في منزلك وذلك لتنقية الهواء من الملوثات وخاصة إذا كان هناك حيوانات أليفة .

– تناول أغذية غنية بمضادات الأكسدة من فواكه وخضراوات . التفاح ، البرتقال ، الطماطم تنعش الرئتين و كذلك الكاروتين في الجزر ، الخضراوات الخضراء تساعد أيضا في حماية الرئتين من السرطان .

– الرياضة . ممارسة الرياضة بانتظام تقوي عضلات التنفس و تحسن الجهاز التنفسي . إذا كان هناك مشاكل في الرئتين ، ناقش طبيبك عن ممارسة الرياضة .

– مارس تمارين التنفس . جرب أن تأخذ نفس بطئ ، عميق ، منتظم ، و مد في زمن إخراج الهواء  لكي تتخلص من ثاني اكسيد الكربون الذي في الرئتين .

– توقف عن التدخين . تجنب أن تكون المدخن الثاني (السلبي : أن تجلس بجوار إنسان آخر يدخن وتستنشق أنت الدخان ) . سواء كنت مدخن أو مدخن ثاني فأنت تؤذي رئتيك وتسبب لهم مشاكل منها سرطان الرئة .

 

7 تعليقات »