نصائح لتقليل الوزن
ماي 6, 2010 · مصنف تحت همسات غذائية, طب بديل
هل تريد أن تخفض وزنك
كلما تقدمنا في السن عملية الأيض (التمثيل الغذائي ) تقل ، مما يؤدي الى زيادة الوزن ، كيلوجرامات غير مرغوبة هكذا يقول د. أندرو ويل .
لكن الوجبات الصغيرة تستطيع أن تقلل الوزن في منتصف العمر وإليكم بعض النصائح في هذا المجال :
1- تناول وجبات صغيرة خلال اليوم : هذا يشجع السعرات الحرارية على الإتزان و ثبات التمثيل الغذائي .
2- إختار الكربوهيدرات الصحية : إستبدل المكررة ، ذات رقم السكر العالي بأخرى غير مكررة فهي ذات رقم سكر أقل .الأخيرة لاتسبب الزيادة السريعة في جلوكوز الدم الذي يؤدي الى تخزين الدهون .
3- إستخدم التوابل : مثل الفلفل الاسود ، الجنزبيل فإنها تساعد على إنتاج حرارة في الجسم مما يؤدي الى زيادة حرق السعرات الحرارية .
4-إشرب الشاي الأخضر : مضاد الاكسدة الاساسي البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر المعروف بإسم إيبجالوكاتشين جاليت أو إي جي سي جي ، يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية . د. أندرو ويل يوصى بشرب اربع أكواب من الشاي الأخضر يوميا .
مواضيع لها علاقة :
sadik said,
ماي 28, 2010 @ 10:21 ص
ممتاز جدا هذا الموقع
نور said,
جويلية 7, 2010 @ 10:40 م
يعني كلمة رائع شوي على هذا الموضوع لانه كتير مفيد
wadelradi said,
سبتمبر 18, 2010 @ 1:57 ص
قلت الفلفل هو ده ابو المشاكل معانا ربنا يعين اكلي الفلفل
hssen said,
أكتوبر 3, 2010 @ 8:10 م
شنه اسم مسحوق القرفه بالعراقي