للحصول على الماء الكافي

بسم الله الرحمن الرحيم

عشر طرق ممتازة تعينك على الحصول على ما تحتاجه من المياة

من الجميل أنك حين تريد أن تخفض من وزنك تحصل على صحة جيدة وكذلك المياة تعينك على خفض الوزن وتحصل على صحة جيدة ما لم تسرف في تناول كميات كبيرة من المياة وقد قدر عدد أكواب المياة المناسبة 8 اكواب في الظروف العادية وتزيد قليلا حسب النشاط وكمية العرق . أعتقد أن الصورة أصبحت أكثر وضوحا لكن كيف نحصل على هذه الكمية ونحن في أوقات العمل .

إليك أخي بعض الإرشادات التى  قد تساعدك أكثر من نصف أجسامنا يتكون من الماء وتدخل في وظائف الجسم . الماء يقلل من الشهية طبيعيا ويساعد الجسم على التمثيل الغذائي للدهون . كما أنه يساعد في تنظيم درجة حرارة أجسامنا و تخليص الجسم من السموم . نعم يقول الله سبحانه وتعالي وخلقنا من الماء كل شئ حي . صدق الله العظيم . بالإضافة الى ذلك فهي تساعد على نقل المغذيات والأكسجين الى جميع مناطق الجسم وكذلك إمتصاص و الإنتفاع بالفيتامينات و المعادن .

البعض سيقول أننا نستعيض عن الماء بمشروبات أخرى ذات طعم ورائحة (المعروف ان الماء ليس له لون ولاطعم ولارائحة ) لكن يا أخوتي لايوجد ما يعوض المياة . هناك وسائل تساعدك بإضافة الليمون أو المشروبات المفيدة مثل البردقوش ، الشاي الأخضر ، الكاموميل ………..كلها مشروبات مفيدة وهناك أيضا الفاكهة والخضراوات ففيها كمية كبيرة من المياة الطبيعية . والآن لكي نحصل على كمية كافية من المياة علينا :

1- شرب كوب من الماء عند الإستيقاظ من النوم صباحا .

2- إحتفظ بماء نظيف على الدوام لكي تجده عند الإحتياج . أفضل عدم شرب المياة الباردة وخاصة عندما يكون جسمك دافئ (بعد مجهود أو عند الإستيقاظ من النوم ).

3- من الممكن ان تحمل معك في مكان عملك أو تنزهك زجاجة من المياة النقية .

4- تجنب شرب كميات كبيرة من المياة المضاف إليها المنكهات الصناعية .

5- لاتتعجل شرب المياة ولكن إرتشف المياة كما كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يشرب المياة ببطء ويتنفس خارج الكوب .

6- من الممكن شرب المياة قبل الأكل إذا كان الغرض خفض الوزن ومن الممكن أثناء الأكل بكمية قليلة (عند اللزوم ) ومن المستحب شرب الماء بعد الأكل بفترة كافية لاتقل عن ساعة للمحافظة على الصحة .

7- أكثر من الخضراوات والفاكهة بدون إسراف وليكن خمس الى تسع وجبات ( الوجبة مثل تفاحة ، قبضة يد من النقولات ، قبضة يد من العنب ، موزة متوسطة الحجم وهكذا …).

8-  تناول الشربة قبل الوجبة .

9- إحرص على عدم تناول المياة قبل النوم بثلاث ساعات .

10- ليس بالضرورة أن تشرب المياة لانك عطشان ولكن من الضروري أن تشرب المياة للمحافظة على الجسم و وظائفه .

مواضيع لها علاقة :

ماء زمزم أحسن ماء في الكون

1 Response so far »

  1. 1

    monaarts said,

    بارك الله فيك وادام عليك الصحة والصبر


Comment RSS · TrackBack URI

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: