همسة رقم 1

إستيقظ وامشى  

المشي هو احسن الرياضات التى تستطيع أن تمارسها . إنها تقوي تقريبا معظم الأعضاء الرئيسية في الجسد وتحسن كثافة العظم وكذلك تحسن جهاز المناعة الذاتية . إنها لاتتطلب أجهزة خاصة ويستطيع أي شخص أن يمارسها . المشي السريع ( حوالي 1.5 كيلومتر في 15 دقيقة ) يستطيع أن يقلل من خطورة أمراض القلب بحوالي 30% طبقا لبعض الأبحاث.إذا لم توفق الى أن تمارس هذه الرياضة الصحية في مناطق صحية فمن الممكن أن تمارسها في نادي رياضي أو من خلال المشايات الكهربائية أو الميكانيكية.

لاتنس شرب الماء حتى لايحدث جفاف لجسدك وللمحافظة على حيويتك ونشاطك ونذكرك بأن تراعي نوعية الماء الذى تشربه (أن يكون صحيا).

أضف تعليقاً

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: