بسم الله الرحمن الرحيم

هرمون النمو HGH   Human growth hormone

لقد أثبتت الدراسات وجود علاقة بين هرمون النمو وتأثيره على الشيخوخة .إن هرمون النمو هو جزئ معقد يتركب من 191 حمض أمينى والتي تستخلص من الغدة النخامية أساسا أثناء فترة النوم . يتحول هذا الهرمون في الكبد الى هرمون آخر يعرف باسم الأنسولين شبيه عامل النمو  النوع 1 IGF-1 ، هذا الهرمون HGH يوجد في صورة هرمون آخرشبيه البروتين .

هرمون النمو ينتج بغزارة في الجسم ويؤثر على نمو الخلايا ، الجلد ، العظام والأنسجة العضوية . الدراسات الطبية أثبتت أن هذا الهرمون HGH يتناقص عند سن الستين ويصل الى 80% تنازليا ويكاد لايقاس عند سن السبعين.

لقد تم دراسة هذا الهرمون HGH  لمدة 80 عام وهو له تأثير ناجح لعلاج حالة القزمية (قزم ). بعض الدراسات الحديثة أثبتت أن خليط معين من الأحماض الأمينية والفيتامينات يثير إفراز هرمون النمو في الغدة النخامية، أحماض أمينية مثل الـ أرجينين وهو له تأثير على الأداء الرياضي وإفراز هرمون النمو أيضا الـ جلوتامين له نفس التأثير ، استخدام أدوية مدعمة بجلوتامين تستطيع زيادة مستوى هرمون النمو بنسبة تصل الى 40 % . هرمون الليسين عند أتحاده مع الأرجينين يعمل على زيادة إفراز هرمون النمو وكذلك يزيدان من قدرة المناعة الذاتية . الحمض الأميني جلايسين له قدرة فعالة ويزيد من إنتاج هرمون النمو .أن من يتناولون هذه الأحماض الأمينية المعززة لافراز هرمون النمو ينعمون بفوائد كثيرة تشمل : تقليل تجاعيد الجلد مع تحسين خلايا الجلد ولونه كما أنها تزيد في مستوى الطاقة مع استعادة العظام والعضلات ومتانتها،  أيضا استعادة حيوية الشعر ولونه ونقص الوزن وتقلل من الكوليسترول وضغط الدم .

فيتامين ب 7 لعمليات الأيض

فيتامين ب 7 من عائلة فيتامين ب ويعرف باسم بايوتين ، يذوب في الماء . فيتامين ب يساعد في تقوية وظائف الأدرينالين ، يساعدعلى الإسترخاء ويحافظ على الجهاز العصبي في حالة صحية ، و ضروري لعمليات الأيض . البايوتين ضروري لعمليات الأيض للكربوهيدرات و الدهون .

ماهي أهمية فيتامين ب 7 ؟

البايوتين له وظائف حيوية هامة فهو  كما ذكرنا هام  لعملية الأيض . بدون البايوتين كمعامل أو وسيط ، العديد من الأنزيمات لاتعمل بصورة جيدة ، و العديد من الإرتباكات ممكن حدوثها بما فيها أمراض مختلفة  للجلد  ، للأمعاء ، الجهاز العصبي . البايوتين يساعد في توجيه المستوى العالي من سكر الجلوكوز في الناس المصابة بالنوع الثاني من مرض السكر في الدم (السكري) ، و قد يكون أيضا صحي في المحافظة على الشعر والأظافر، كما انه هام لتقليل مقاومة الأنسولين و تحسين نسبة الجولوكوز و قد يساعد على تجنب مشاكل الولادة . إنه يلعب دور هام في عمليات الطاقة و يستخدم في علاج السرطان ، فقد الشعر ، مرض الزهايمر ، أمراض إلتهاب مجرى الجهاز الهضمي Chron’s disease  أمراض بالجهاز العصبي المحيطي peripheral neuropathy و إلتهابات المهبل .

ماهي أعراض نقص فيتامين ب 7؟

البايوتين نقصه نادر الحدوث والحمد لله . الكمية المطلوبة يوميا قليلة نسبيا ، الاغذية المتوافر بها فيتامين ب 7 متوافرة ، الجسم يستطيع بكفاءة أن يعيد معظم البايوتين المستخدم . إلا أنه مع الإستخدام المستمر لبعض الأدوية مثل أدوية ضد الشلل ، المضادات الحيوية ، ضعف الإمتصاص في الأمعاء ، تناول بياض البيض النيئ  مع مزيج من السكر يؤدي الى نقص في فيتامين 7 . الأعراض لنقص البايوتين تشمل إلتهابات الجلد ، قشور ، جفاف الجلد ، تقصف الشعر وفقده ، التعب ، مشاكل في الأمعاء ، ضعف العضلات ، مشاكل في الجهاز الهضمي .

كم ، مانوع ، ماهي الجرعة المناسبة للبالغين ؟

يو أس فوود آند نيوتريشن بورد أوف ثا ناشيونال اكاديمي أوف ساينس أنستيتوت أوف ميديسن تنصح بكمية يومية كافية 30 مكرجرام للبالغين من 19 سنة الى ماهو أكثر . الكمية اليومية الموصى بها للنساء الحامل هي 30 مكرجرام لمن ترضع . د . أندرو ويل ينصح بـ 50 مكرجرام كجزء من فيتامين ب المركب التى تحتوي على الكمية الكاملة من فيتامينات ب التى تشمل فيتامين ب 12 و الثيامين و ريبوفلافين و نياسين .

ماهي الكمية المناسبة للأطفال ؟ ا

يو أس فوود آند نيوتريشن بورد أوف ثا ناشيونال اكاديمي أوف ساينس أنستيتوت أوف ميديسن تنصح بكمية يومية 5 مكرجرام للأطفال حتى 6 شهور ، 6  مكرجرام من  7 الى 12 شهر ، 8 مكرجرام من 1 الى 3 سنوات ، 12 مكرجرام من 4الى 8 سنوات ، 20 مكرجرام من 9 الى 13 سنة ، 25 مكرجرام  للمراهقين . د . أندرو ويل ينصح بـ 40 مكرجرام كجزء من العلاج بالفيتامينات للأطفال ، لكن يجب أخذ نصيحة طبيب الأطفال قبل البداية في إستخدام أي مكمل غذائي .

كيف تحصل على كمية كافية من فيتامين ب 7 من الغذاء ؟

معظم الناس الأصحاء و النساء الحوامل يحصلون على النسبة الكافية من فيتامين ب7 من الغذاء . الغذاء الغنى بالبايوتين يشمل اللحوم الإورجانيك ، الشعير ، الخميرة البيرة ، السريال ، الذرة ،صفار البيض ، اللبن ، رويال جيلي ، الصويا ، نخالة القمح . الأفوكادو ، الخبز ، البروكلي ، القرنبيط ، الجبن ، الدجاج ، السمك ، المشروم (عيش الغراب ) ، النقولات ، البطاطس ، السبانخ تحتوي أيضا على البايوتين .

هل هناك خطورة من زيادة جرعة البايوتين ؟

يقول د. أندرو ويل لايوجد سمية تم تسجيلها حتى الآن .

هل هناك إحتياطات بهذا الخصوص ؟

فيتامين ب 7 يتأثر بأدوية ضد الشلل ، المضادات الحيوية ، والتى تؤثر على البكتريا النافعة في الامعاء التى تعمل البايوتين ، دواء علاج حب الشباب( Isotretinoin (Accutane يقلل من نشاط بايوتينديز ، أنزيم مساعد البايوتين . كميات كبيرة من حمض بانتوثينك تقلل مستوى البايوتين في الجسم .

مواضيع لها علاقة بفيتامين ب :

فيتامين مفيد لقلبك

فيتامين ضد الإجهاد

بسم الله الرحن الرحيم

معدن الزنك يلعب دورهام في بناء الخلايا ويشمل ذلك خلق خلايا المخ . (الزنك أيضا ينمي جهاز المناعة ، يساعد على الشفاء ، ويساعد على الحماية  من فقد البصر ). هكذا تكون أهميته رغم قلة الكمية التى يجب ان نتناولها يوميا . عموما يقول د. أندرو ويل الكمية المفضلة هي 15 ميكروجرام في اليوم لمعظمنا و قد تصل الى 30 مكرجرام في اليوم إذا كنت من النباتيين أو بمعنى آخر من لايتناولون الأغذية من أصل حيواني .(مع العلم أن الفاكهة والخضراوات تمد بكميات قليلة من الزنك) .

أهم مصدر نباتي للزنك هو البقول الجافة ، البازلاء ، العدس ، فول الصويا ومنتجاته والحبوب الكاملة ،على عكس ما البعض يعتقد أن البقول لغير الإنسان . اللحم الأحمر و الصدفيات مصدر هام للحصول على الزنك .

بعض منتجات الألبان و الأغذية الغنية بالكالسيوم تقلل من إمتصاص الزنك ، بينما الأغذية الغنية بالبروتين  تعزز إمتصاصه .

لأن النحاس يمكن أن يستنفذ بتناول الزنك كمكمل غذائي ينصح د. أندرو ويل بأنه عند تناول فيتامين متعدد المعادن يحتوي على زنك ونحاس أن يتم تناوله بعد الوجبة لتجنب حدوث مشاكل في المعدة .

بسم الله الرحمن الرحيم

مخ صحي

إذا كنت تحب شخص ما عنده ألزهايمر أو في طريقه لذلك من فضلك خذ في إعتبارك المكملات التالية :

- تناول كمية قليلة من الأسبرين . بعض الدراسات تربط بين إستخدام الاسبرين و عقاقير إخرى من الأسترويدات المضادة للإلتهابات و تقليل خطورة الألزهايمر .

- تناول كميات كافية من فيتامين ج وفيتامين هـ : دراسات حديثة لـ جون هوبكنز يونيفيرستى تقترح بأن فيتامين ج ، هـ عندما يتم تناولهما معا يكون لها القدرة على تقليل إزدياد الألزهايمر .

- إستخدام مجموعة من الفيتامينات التى تمدك بكمية كافية من حمض الفوليك و فيتامينات ب الأخرى . هذه الفيتامينات تساعد على تقليل مستوى الهوموسيستامين ، حامض أمينى يتكون من البروتينات الحيوانية ، عند إزدياد مستواها في الدم له علاقة بأمراض القلب وأمراض الصدمة المخية و أخيرا مع إزدياد خطورة الألزهايمر.

- جرب إستخدام الكركم ، هذا النوع من البهارات يستخدم في المستاردة و الكاري الهندي. الناس في الهند عندهم نقص  في مرض الألزهايمر و دراسات في علم الأوبئة تقترح أن إستخدام الكركم بصفة منتظمة يوميا سيكون مساهم قوي في الصحة العقلية .

موضوع له علاقة :

زيت السمك ومرض الزهايمر

بسم الله الرحمن الرحيم

البابونج ، هو من أشهر النباتات الطبية على الإطلاق، ولا يكاد يخلو منه بيت من بيوتنا يستطيع البابونج أن يعمل على شفاء الالتهابات. فتشفي كمادات البابونج مثلا الالتهابات الجلدية بسرعة، كما يستطيع البابونج أيضا أن يعمل نفس عمل المضادات الحيوية في شفاء الالتهابات. فإذا ما غلي شيء منه واستنشقه الشخص، استطاع أن يزيل الالتهاب من تجاويفه الأنفية والجبهية بسرعة.

طريقة الإستخدام : إناء به ماء مغلي توضع به كمية من البابونج ولتكن ملعقى سفرة .ضع فوطة على كتفك ورأسك واستنشق بخار البابونج وهنا لاحظ أن تسد أحد الفتحتين واستنشق حتى تشعر بحرقان في مجرى هذه الأنف .

أعد الطريقةعلى فتحة الأنف الأخرى وبنفس الطريقة . كرر ثلاث مرات . مجربة وحسنت شعور ناس كثيرة بالتنفس الجيد. هذه الطرية شرحها د. عبد الباسط .

كرر التجربة السابقة لمدة ثلاث أيام متتالية . وقل لي النتيجة .