غذاؤك هو حياتك

بسم الله الرحمن الرحيم

إن المشاكل الكبيرة التى سببناها  لايمكن أن تحل بنفس مستوى التفكير المتاح لنا وقتما تسببنا في حدوثها .

ألبرت أينشتاين 

بسم الله الرحمن الرحيم

إنه من الجنون بعينه أن تواصل فعل الأشياء نفسها وتتوقع الحصول على نتائج مختلفة

ريتا ماي براون

يقول أبقراط :

 دخل على مريض وقال له أنا وأنت والمرض ثلاثة  فإذا أعنتنى بالقبول منى صرنا إثنين وانفردت العلة فقوينا عليها والإثنان إذا إجتمعا على واحد غلباه .

بسم الله الرحمن الرحيم

ينصح الطب النبوي بعدم الإجهاد في ممارسة الرياضة بحيث أن يكون المجهود معتدل

 يقول الحافظ الذهبي في كتابه الطب النبو ي أن الحركة المعتدلة أقوى الأسباب في حفظ الصحة فإنها تسخن الأعضاء وتحلل فضلاتها وتجعل البدن خفيفا نشيطا ووقتها بعد إنحدار الغذاء عن المعدة ويقدر ذلك بخمس أو ست ساعات او أقل أو أكثر بحسب أمزجة الناس وبحسب الغذاء والحركة المعتدلة هي التى تحمر فيها البشرة وتربو وتبدي العرق فعند ذلك ينبغي القطع . وأما التى يكثر فيها سيلان العرق فمفرطة وأي عضو كثرت رياضته قوى .   علميا قد حددوا الحد الأقصى لنبضات القلب هي 220 – السن . أي أنه عندما يكون سنك 30 سنة فهنا الحد الأقصى لنبضات القلب هو 190 . كما أنه يحسب الحد الأقصى لمعدل النبضات عند ممارسة التمارين الرياضية بحاصل ضرب الحد الأقصى في 0,9 وبذلك في المثال السابق الحد الأقصى لنبضات القلب هو 171 نبضة في الدقيقة. كما أنه يحسب الحد الأدنى لمعدل النبضات عند ممارسة التمارين الرياضية بحاصل ضرب الحد الأقصى في 0,6 وبذلك في المثال السابق الحد الأدنى لمعدل نبضات القلب هو 114 نبضة في الدقيقة . عند ممارسة الرياضة حافظ على أن يكون معدل نبضات القلب بين الرقمين وليكن هنا 171 و 114 . كما أنه يفصل ممارسة الرياضة بالقرب من الحد الأدني 114 وبذلك تحصل على أحسن إستفادة . أليس في شرح الطب النبوي المختصر المفيد وبه الإستفادة