فيتامين د

بسم الله الرحمن الرحيم

معلومات هامة عن فيتامين د

نحن جميعا نعلم فائدة وحسن سمعة فيتامين د وقد زاد الكلام عنه مؤخرا . بالإضافة الى أهميته لعظام قوية ، إلاأنه أيضا يمنع بعض أنواع السرطان و  يحمي من العديد من امراض هشاشة العظام و الروماتويد . الآن ، فيتامين د حسب بحث في جامعة كاليفورنيا ، ريفيرسايد تلاحظ أن فيتامين د يؤثر على إفراز وتنظيم الأنسولين  ، تنظيم ضغط القلب ، قوة العضلات و نشاط المخ .

كتب أنتوني نورمان البروفيسور المميز الفخري للبايوكيمستري و البايوميديكال في أغسطس في أمريكان جورنال أو كلينيكال نيوتريشن  أن الخلايا في 36 عضو تستجيب بايولوجيكالي بحيوية لفيتامين د . لقد لاحظ أن نقص فيتامين د يؤثر على هذه الأعضاء بما فيها نخاع العظام ، الصدر ، القولون ، الأمعاء ، الكلي ، الرئة ، البروستاتا ، المجرى البولي ، الجلد ، المعدة و الرحم .

الجرعة المناسبة للبالغين يوميا من هذا الفيتامين الحيوي في المتوسط هي 2000 وحدة دولية ، هناك البعض ينصح بغير ذلك . الكمية الموصى للجرعة اليومية  لمن هم في الخمسين 200 وحدة دولية ولمن عنده 51- 70 ينصح بـ 400 وحدة دولية  أما إذا تعدى السبعين فينصح ب 600 وحدة دولية . وينصح د. أندروويل بكمية تصل الى 1000 وحدة دولية .الكمية المثالية في جسم الإنسان هي حسب بعض الاقاويل من 35-55 نانوجرام/ملي لتر أو حسب كلام د. ميركولا من 50 – 65 نانوجرام /ملي لتر

مواضيع لها علاقة :

هشاشة العظام

About these ads

28 تعليقات so far »

  1. 1

    assia قال,

    orido lmazid mina lma3lomat min fadlik

  2. 2

    غير معروف قال,

    الشمس مصدر ريسي لفيتامين د والعترض لها يكون فترة الصباح وقبل الغروب

  3. 3

    غير معروف قال,

    يسلمووووووووووووووووو

  4. 4

    رائد قال,

    عندي سؤال : هل لهذا الفيتامين تأثير مباشر على العضلات و السؤال الأخر كيف يأثر على مرضى الرومتايد افيدونا ولكم جزبل الشكر

    غايه في الاهميه مشكورين

  5. 5

    اشرف مبارك ابوالحمد قال,

    هل توجد تحاليل طبية توضح نسبة فيتامين د فى الجسم وماهو المعدل الطبيعى فى جسم الانسان

    • 6

      yourfood قال,

      نعم توجد تحاليل لتحديد كمية فيتامين د في الجسم وينصح بإجرائها باستمرار أما الكميةالمثالية فرجاء الرجوع الى المقالة فقد أضفتها ولك الشكر على هذا السؤال القيم
      مهاب

  6. 7

    mino قال,

    هل هناك اغذية تعوض فقدان الفيتامين في حال عدم امكانية تعريض الطفل للشمس وهلا هناك عمر محدد لاعطاء الطفل الفيتامين

  7. 9

    فاطمة قال,

    شكرا جزيلا على هالمعلمومات القيمة…

  8. 10

    فراشة الوادي قال,

    فيتامين (د) اللي عندي وايد نازل و وصل لغاية 8 و أنا حالياً أعاني و ايد و في أغلب الأوقات ما أقدر أحرك ايدي اليسار و دكتوري نصحني إني آخذ ONE ALPHA لمدة شهر بس أحس إن هذا الدواء ما فادني.

  9. 11

    nizar قال,

    one-alpha
    هل هذا العلاج مفيد لزيادة فيتامين د؟

  10. 12

    شوجي قال,

    بس اصحاب البشرة السمراء ما يستطيعون الاستفادة من اشعة الشمس

    • 13

      yourfood قال,

      أصحاب البشرة السمراء مثل البشرة البيضاء تستفيد من أشعة الشمس ولكن بنسب مختلفة حيث المعروف أن البشرة السمراء أكثر مقاومة وتحمل لأشعة الشمس ولكي تستفيد منها يجب التعرض لأشعة الشمس حوالي 20 دقيقة ولكن زيادة مدة التعرض لأشعة الشمس لكلا البشرتين يؤدى الى سرطان الجلد

  11. 14

    خالد المدني قال,

    عند نقص فيتامين د وفيتامين سي هل فيتامين د يمتص فيتامين سي من الجسم وكيف اعوض نقص د , سي مع اني ابلغ من العمر 46 عاما ارشدوني جزاكم الله

  12. 15

    اشكركم على المعلومات القيمة اعلاة ولكن ماضرر لو زادت الجرعه لسن مافوق الشباب عن 650 وحدة دولية ارجو افادتي مع الشكر0

    • 16

      yourfood قال,

      في الغالب لمن يتعرضون للشمس بكميات كبيرة حوالي 20 دقيقة يوميا وخاصة عشر الى خمسة عشر دقيقة بعد الظهر لن يحتاجوا الى الكثير من فيتامين د لكن بعد سن 65سوف يكون الحركة أقل لذلك الكمية المذكورة 650 وحدة دولية تكون كافية وأذا أردت الزيادة يفضل بعد عمل إختبار لنسبة فيتامين د في جسمك أو من تريد زيادة الجرعة له
      مهاب

  13. 17

    ماريا قال,

    مشكورين على المعلومات القيمه عن فيتامبن D

  14. 18

    واحد من الناس قال,

    السلام عليكم
    انا سويت تحليل فيتامين د وطلع عندي نسبته 25.6 والحين اتعالج لارتفاع النسبه بشرب الدواء على شكل سائل واتعرض كذلك للشمس بحيث اني اتعرض لمدة ساعه كامله باظهار الايدي والوجه والقدمين هل ما افعله وهو التعرض للشمس 3 مرات في الاسبوع واحيانا اكثر من ذلك ولمدة ساعه كافي وخصوصا اني من ذوي البشره السمرا وونحيف

    • 19

      yourfood قال,

      إن شاء الله يكون كافي لكن أهم حاجة تبتعد في الوقت نفسه عن مستنزفات الكالسيوم حتى تستفيد من تكون فيتامين د من ناحية تثبيت الكالسيوم وفائدته العظيمة للعظام
      ملحوظة أنت تقول لمدة ساعة إحرص ، هذه المدة كبيرة وخاصة في فترة بعد الظهيرة وزيادة التعرض للشمس مضرة جدا للجلد ، لذا أنصح بتقليل المدة مع الإكثار منها طوال الاسبوع أي أنها تكون كل يوم ولمدة 20 دقيقة هذا أحسن بإذن لله من التعرض لمدة ساعة 3 أيام والله الشافي
      مهاب

  15. 20

    سوم ون قال,

    اناوصل معي الى 7 فهل فيه خطورة

  16. 21

    NOOR قال,

    انا عندي نقص فيتامين د
    واعطوني علاج اللي هو علبة سائئل على شكل نقاط وايضا حبوب الكالسيوم
    وقالوا لي استخدم العلاج بشكل يومي ومكثف في البدايه
    حتى يرتفع الفيتامين عندي ويوصل المستوى الطبيعي وبعد كذا استمر على العلاج علطول
    بس بجرعه اخف

    لكني لا اعرف كم نسبة عندي
    وهل النسبه اللي المفروض تكون طبيعية في جسم الانسان تختلف من شخص لاخر..؟
    وكيف يتم حسابها..؟ لأني من خلال البحث في النت ماتوصلت لرقم ثابت يقاس عليه..!
    وشكرا

  17. 22

    [...] الجديدة تؤكد على ضرورة تناول فيتامين د  مع الكالسيوم حيث ان تناولها يساعد على زيادة كثافة [...]

  18. 23

    بهيجة قال,

    اجريت عملية في سنة 1991 علي الغدة الدرقية وقع خطا طبي اثناء العملية و تم ازالت الغدة للكلسوم و مند داك الحين وانا اعاني من نقص شديد من مادة الكلسوم.
    هل من حل و شكرا

  19. 24

    جولز قال,

    يسلـــــمووو ع الموضوعـــ ــالمتميزز

    يعطيكــ ــالعــأأفيهــ ^_^

  20. 25

    نجلاء قال,

    انا عندي نسبه فيتامين دال وصلت خمسه فقط ايش خطورته مع العلم اني استخدم قطرات فيتامين دال3 عشرين نقطه وحبه فوار كالسيوم يوميا واشرب حليب ومع ذالك مازال في نزول
    وانا اتعرض للشمس يوميا

  21. 27

    غير معروف قال,

    عندي نقص ف د عطني ٨مل جرعه مده شهرين
    ص

    • 28

      غير معروف قال,

      السلام عليكم
      حللت فيتامين د وطلع ناقص واستخدمت نقط على كلام الصيدلي
      وبعدين رحت لمستوصف واعطتني الدكتوره حبوب اوستيوكير وحبوب ون الفا كيف استخدم هذه العلاجات وهل استخدمها كلها?


Comment RSS · TrackBack URI

أضف تعليق

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. تسجيل الخروج / تغيير )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. تسجيل الخروج / تغيير )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. تسجيل الخروج / تغيير )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. تسجيل الخروج / تغيير )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 72 other followers

%d bloggers like this: