غذاؤك هو حياتك

بسم الله الرحمن الرحيم 

معظم حصاوي المرارة تحدث نتيجة لإفرازات المرارة ، مادة تفرز من المرارة ، وتتشكل وتكون

 الشكل الكريستالي بفعل الكوليسترول . بينما معظمها لايسبب مشاكل ، حصاوي المرارة شفاكم الله تسبب ألم شديد ، دوخة ، ترجيع إذا توقفت مكانها في طريقها من المرارة (حيث تكونت ) الى الأمعاء الدقيقة . ينصح بالجراحة لإخراجها عادة  إذا تكرر الألم و أصبح شديد .

غالبا ، الإستئصال اليوم ، هو إجراء ينادي به وهو أقل تعبا من العملية الجراحية وأقل أعرض جانبية .

لتجنب مثل هذه المشاكل مارس على أداء التمارين الرياضية ، فهي تساعد على تجنب تكون الحصوات ، حافظ على صحتك بحالة جيدة ووزن يناسب جسمك . بالطبع النظام الغذائي له دور كبيبر.

تستطيع ان تقلل من خطورة تكون حصوة المرارة ببعض النصائح التالية التى ينصح بها د أندرو ويل :

1- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، فالوجبات الكبيرة تفاقم المشكلة والأعراض .

2- إشرب الكثير من الماء خلال اليوم لتجنب نقص المياة في الجسم ، هذا يساعد على هضم وامتصاص الدهون (معظم حصوات المرارة تتكون من الكوليسترول ) وتحفظ  سائل المرارة (الصفراء) في  الحويصلة .

3- تناول الدهون في حدود 25 في المائة من مجموع سعراتك الحرارية . الدهون الكثيرة تثير الحويصلة أن تفرز السائل و تهاجم اذا كنت بالفعل عندك حصوة . لكن إبتعد عن الدهون والوجبات التى بها دهون ، حتى الدهون المنخفضة ، حتى تتجنب تكون الحصوات وتعيق حركة سائل المرارة في الحويصلة .

4- إحصر وجباتك اليومية من الكوليسترول في حدود 300 مجرام في اليوم ولاتتعداها بأي حال من الأحوال.